Técnica correcta · con animación

Biblioteca de ejercicios

Cada ejercicio con su animación y su técnica. Aprendé a hacerlos bien —la técnica es lo que te hace progresar y te protege de lesiones—.

Pecho

Press de banca
Press de banca
Barra
Ver técnica →
Press inclinado con barra
Press inclinado con barra
Barra
Ver técnica →
Press con mancuernas
Press con mancuernas
Mancuernas
Ver técnica →
Press inclinado con mancuernas
Press inclinado con mancuernas
Mancuernas
Ver técnica →
Aperturas con mancuernas
Aperturas con mancuernas
Mancuernas
Ver técnica →
Flexiones
Flexiones
Peso corporal
Ver técnica →
Cruce de poleas
Cruce de poleas
Polea
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Espalda media

Remo con barra
Remo con barra
Barra
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Remo con mancuerna
Remo con mancuerna
Mancuernas
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Remo en polea baja
Remo en polea baja
Polea
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Dorsales

Dominadas
Dominadas
Peso corporal
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Dominadas supinas
Dominadas supinas
Peso corporal
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Jalón al pecho
Jalón al pecho
Polea
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Hombros

Press militar
Press militar
Barra
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Press de hombro con mancuernas
Press de hombro con mancuernas
Mancuernas
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Elevaciones laterales
Elevaciones laterales
Mancuernas
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Face pull
Face pull
Polea
Ver técnica →
Aperturas con banda
Aperturas con banda
Bandas
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Bíceps

Curl con barra
Curl con barra
Barra
Ver técnica →
Curl con mancuernas
Curl con mancuernas
Mancuernas
Ver técnica →
Curl martillo
Curl martillo
Mancuernas
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Tríceps

Press cerrado (tríceps)
Press cerrado (tríceps)
Barra
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Extensión de tríceps
Extensión de tríceps
Mancuernas
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Fondos (tríceps)
Fondos (tríceps)
Peso corporal
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Tríceps en polea
Tríceps en polea
Polea
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Trapecio

Encogimientos (trapecio)
Encogimientos (trapecio)
Mancuernas
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Cuádriceps

Sentadilla con barra
Sentadilla con barra
Barra
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Sentadilla frontal
Sentadilla frontal
Barra
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Zancadas con mancuernas
Zancadas con mancuernas
Mancuernas
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Sentadilla goblet
Sentadilla goblet
Kettlebell
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Sentadilla búlgara
Sentadilla búlgara
Máquina
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Sentadilla libre
Sentadilla libre
Peso corporal
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Zancada caminando
Zancada caminando
Sin equipo
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Escaladores
Escaladores
Sin equipo
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Saltos de tijera
Saltos de tijera
Peso corporal
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Sentadilla con salto
Sentadilla con salto
Peso corporal
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Prensa de piernas
Prensa de piernas
Máquina
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Extensión de cuádriceps
Extensión de cuádriceps
Máquina
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Isquiotibiales

Peso muerto rumano
Peso muerto rumano
Barra
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Curl femoral
Curl femoral
Máquina
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Swing ruso
Swing ruso
Kettlebell
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Glúteos

Hip thrust
Hip thrust
Barra
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Puente de glúteos
Puente de glúteos
Peso corporal
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Gemelos

Elevación de gemelos
Elevación de gemelos
Máquina
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Zona lumbar

Peso muerto
Peso muerto
Barra
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Superman
Superman
Peso corporal
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Abdominales

Plancha
Plancha
Peso corporal
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Crunch abdominal
Crunch abdominal
Peso corporal
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Abdominal completo
Abdominal completo
Peso corporal
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Elevación de piernas
Elevación de piernas
Peso corporal
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Saber los ejercicios está bueno. Tener un plan es mejor.

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