Todo lo que solés querer saber

Korafit es una app de fitness con un coach de inteligencia artificial, Kora, disponible las 24 horas. Kora arma tu rutina y tu dieta personalizadas, se adapta a tu objetivo, nivel, tiempo y equipo, hace seguimiento de tu progreso y te acompaña día a día. La idea no es darte un catálogo de ejercicios, sino tener a alguien de tu lado que no te suelta.

En que la mayoría de las apps te dan un catálogo de rutinas y te sueltan. Kora funciona como un coach real: te conoce, adapta tu plan cuando cambia tu semana, une entrenamiento y nutrición, y te acompaña para que no abandones. El enemigo real no es la falta de rutinas, es el abandono, y ahí es donde Kora trabaja.

Kora es una inteligencia artificial entrenada para acompañarte con criterio y sin humo. Responde al instante, a cualquier hora, y aprende de tu progreso. En el futuro, el plan Elite sumará además la revisión de un coach humano una vez por mes, pero el acompañamiento diario es 100% con IA.

No. Kora arma tu plan según el equipo que tengas: gimnasio completo, unas mancuernas en casa o solo tu peso corporal. Le decís con qué contás y adapta la rutina a eso. Podés entrenar perfectamente en tu casa.

Sí, está pensada especialmente para eso. Kora te lleva de la mano desde cero: te explica la técnica, arranca con cargas y volúmenes acordes a tu nivel y progresa de a poco. No hace falta que sepas nada de fitness para empezar.

En español, con un tono cercano y rioplatense (te habla de vos). Nada de tecnicismos innecesarios ni de griterío motivacional: Kora es firme, cálida y directa, y todo lo que te dice está basado en evidencia.

Sí, tiene un plan Free real y para siempre: rutina inicial, biblioteca completa de ejercicios, seguimiento básico, todas las calculadoras y guías, y 40 mensajes de coach por mes. Sin tarjeta. Los planes pagos suman coach sin límites y adaptación total.

Kora Basic cuesta US$9,99 por mes (o US$79 al año) y suma el coach adaptativo con 200 mensajes mensuales. Kora Pro cuesta US$19,99 por mes (o US$159 al año) y da mensajes de coach ilimitados, voz y foto sin límite, re-plan automático y prioridad. Los precios se ajustan a tu país por paridad.

Sí. Cancelás en cualquier momento desde tu cuenta de Google Play, sin llamadas ni vueltas, y seguís con acceso hasta que termine el período que ya pagaste. El pago se hace dentro de la app, de un toque.

Para la mayoría, entre 3 y 5 días de fuerza por semana es el punto justo entre resultados y sostenibilidad. Con 3 días bien aprovechados ya se progresa mucho; sumar días ayuda si podés recuperarte. Lo que más importa es la constancia semana a semana, no el número perfecto.

Sí. Con tu peso corporal podés entrenar todo el cuerpo y progresar durante meses cambiando la dificultad de los ejercicios y las repeticiones. Cuando el peso corporal te quede fácil, sumás variantes más difíciles o algo de carga.

Depende de tu punto de partida, pero como referencia honesta: en 2 a 4 semanas notás mejoras de energía y fuerza, y los cambios visibles suelen aparecer a partir de las 8 a 12 semanas de constancia. Cualquiera que te prometa un cambio radical en una semana te está vendiendo humo.

No. Para bajar o subir de peso lo que manda es el balance de calorías del día, no prohibir alimentos. Kora te arma un plan flexible con comida de verdad y de tu país, priorizando la proteína y el volumen de vegetales, para que sea sostenible y no una tortura.

La evidencia ubica el rango útil entre 1,6 y 2,2 gramos por kilo de peso corporal, y hasta 2,4 g/kg en déficit para preservar músculo. Repartila en varias comidas del día para aprovecharla mejor. Podés calcular tu número exacto en la calculadora de proteína.

Sí, sobre todo si sos principiante, volvés después de una pausa o tenés bastante grasa: en esos casos la recomposición corporal funciona muy bien. Cuanto más avanzado y magro estés, más conviene separar las etapas de volumen y definición.