Recetas saludables
Fáciles, con buena proteína y con sus calorías y macros a la vista. Comer bien no tiene que ser complicado ni aburrido.
Avena proteica
Un desayuno que sacia, con carbohidratos de calidad para arrancar el día y proteína suficiente para no llegar con hambre al mediodía. Se hace en 10 minutos.
Panqueques de avena
Los panqueques que sí entran en tu plan: avena, huevo y banana, sin harinas refinadas ni azúcar agregada. Esponjosos y con buena proteína.
Pollo con arroz y vegetales
El clásico del meal prep: la combinación perfecta de proteína magra, carbohidrato para entrenar y vegetales de volumen. Rendidor y fácil de preparar en tanda.
Ensalada de garbanzos
Una ensalada que llena de verdad: los garbanzos aportan proteína vegetal y fibra, y el conjunto se arma en 10 minutos sin cocinar nada.
Wrap de pollo
Práctico, portátil y equilibrado: proteína magra, vegetales y un buen envoltorio. Ideal para llevar al trabajo o comer después de entrenar.
Salmón al horno con vegetales
Una cena de restaurante en casa: el salmón aporta proteína y grasas omega-3, y los vegetales al horno se hacen solos mientras. Elegante y saludable.
Batido de proteínas casero
El batido perfecto para después de entrenar o como snack que llena: proteína, un carbohidrato y algo de grasa buena, en 5 minutos y con lo que tengas en casa.
Bowl de atún y huevo
Cuando no tenés tiempo ni ganas de cocinar pero querés comer bien: un bowl con atún, huevo y vegetales que se arma en 12 minutos y tiene 40 g de proteína.
Tostadas de palta y huevo
El desayuno salado que combina grasas buenas de la palta, proteína del huevo y carbohidratos de pan integral. Simple, saciante y de moda por buenas razones.
Avena nocturna (overnight oats)
La solución para las mañanas sin tiempo: se prepara la noche anterior y a la mañana está lista. Cremosa, con proteína y personalizable al infinito.
Lentejas guisadas
Un guiso de lentejas rendidor, económico y con mucha proteína vegetal y fibra. Comida de olla que llena y entra perfecto en un plan saludable.
Pollo al curry con arroz
Un curry cremoso pero liviano, usando leche de coco light o yogur en vez de crema. Mucho sabor, buena proteína y el arroz para acompañar.
Yogur griego con frutas y granola
El snack perfecto entre comidas: el yogur griego aporta proteína y saciedad, la fruta frescura y la granola un toque crocante. Cinco minutos y listo.