Alimentos ricos en cada nutriente
Qué comer para cubrir cada nutriente, con la cantidad por 100 g y opciones que conseguís en Argentina. Elegí el nutriente que te interesa.
Construye y repara músculo, y es la más saciante de los macros.
Mejora la digestión, la saciedad y la salud intestinal.
Transporta el oxígeno en la sangre; su falta da cansancio.
Mantiene fuertes los huesos y los dientes.
Regula la presión, los líquidos y la función muscular.
Grasa esencial para el corazón, el cerebro y la inflamación.
Energía de liberación sostenida para entrenar y rendir.
Antioxidante, sistema inmune y absorción del hierro.
Participa en la función muscular, nerviosa y el descanso.
Clave para los huesos y el sistema inmune; el sol es la fuente principal.
Apoya el sistema inmune, la recuperación y las hormonas.
Los valores son orientativos, por 100 g, y varían según el corte, la cocción y la marca. Sirven para comparar y elegir mejor, no son un plan nutricional. Para un plan a tu medida, consultá con un profesional.
Saber qué comer es el primer paso.
Kora arma tu plan según tu objetivo y tus gustos, y te acompaña para sostenerlo. Entrenamiento y nutrición, juntos.
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