Tests de aptitud física
Medí en qué nivel estás con pruebas que hacés en casa, sin equipo. Cada test trae el protocolo, la tabla de referencia por edad y sexo, y una calculadora para ubicar tu resultado.
Fuerza-resistencia del tren superior (pecho, hombro, tríceps).
Hacer el testResistencia isométrica del core y la estabilidad del tronco.
Hacer el testFuerza-resistencia del tren inferior en 60 segundos.
Hacer el testFuerza-resistencia de la musculatura abdominal en 60 segundos.
Hacer el testLas tablas son referencias orientativas basadas en normas de aptitud ampliamente publicadas: sirven para ubicarte y seguir tu progreso, no son un diagnóstico. Si tenés alguna condición de salud, consultá con un profesional antes de exigirte al máximo.
Ya sabés dónde estás. Kora te lleva más lejos.
Con tu nivel y tu objetivo, Kora arma tu rutina y la ajusta cada semana para que el próximo test dé mejor.
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