Herramientas de fitness
Calculadoras rápidas, basadas en evidencia y sin humo. Usalas gratis; cuando quieras convertir los números en un plan que se adapta a vos, ahí está Kora.
Calculadora de calorías y macros
Cuántas calorías y cuánta proteína, carbohidratos y grasa necesitás por día según tu objetivo.
Abrir herramientaCalculadora de IMC
Tu índice de masa corporal y tu rango de peso saludable, con una lectura honesta de qué mide.
Abrir herramientaCalculadora de 1RM
Tu repetición máxima estimada y la tabla de pesos por porcentaje para programar tu fuerza.
Abrir herramientaCalculadora de RPE y RIR
Estimá tu 1RM por el esfuerzo percibido y obtené el peso exacto para cada objetivo de reps y RPE.
Abrir herramientaCalculadora de calentamiento
Poné tu peso de trabajo y te damos la rampa de series de aproximación: carga y reps de cada serie.
Abrir herramientaCalculadora de creatina
Cuántos gramos de creatina monohidrato tomar por día según tu peso, con y sin fase de carga.
Abrir herramientaConversor de kg a libras
Pasá kilos a libras y libras a kilos, con tabla de barras y discos de EEUU para leer programas gringos.
Abrir herramientaCalculadora de grasa corporal
Tu porcentaje de grasa corporal estimado por el método US Navy, con la escala de referencia por sexo.
Abrir herramientaCalculadora de proteína diaria
Cuántos gramos de proteína necesitás por día según tu objetivo, con el reparto por comida.
Abrir herramientaCalculadora de agua diaria
Cuántos litros de agua tomar por día según tu peso, tu actividad y el clima, con el equivalente en vasos.
Abrir herramientaCalculadora de ritmo de carrera
Tu ritmo (pace) por km y tu velocidad, con el tiempo proyectado en 5K, 10K, 21K y maratón.
Abrir herramientaCalculadora de calorías quemadas
Cuántas calorías quemás según la actividad, tu peso y el tiempo, con el método MET.
Abrir herramientaCalculadora de peso ideal
Tu rango de peso saludable y el peso ideal de referencia según tu altura y sexo.
Abrir herramientaTemporizador de entrenamiento
Cronómetro de descanso entre series e intervalos HIIT/Tabata, con aviso sonoro y vibración.
Abrir herramientaCalculadora de discos
Qué discos cargar de cada lado de la barra para llegar a tu peso total, según la barra que uses.
Abrir herramientaCalculadora de volumen de entrenamiento
Cuántas series por semana por grupo muscular según tu experiencia, con base científica (MEV–MAV).
Abrir herramientaRegistro de peso corporal
Anotá tu peso y seguí tu evolución con un gráfico de tendencia. Privado y sin registro.
Abrir herramientaTemporizador de ayuno intermitente
Seguí tu ayuno 16:8, 18:6 o 20:4 con un cronómetro que no se pierde al recargar.
Abrir herramienta¿Cuánto tardás en llegar a tu objetivo?
Cuántas semanas y qué déficit diario necesitás para llegar a tu peso objetivo a un ritmo saludable.
Abrir herramientaCalculadora de frecuencia cardíaca
Tu frecuencia cardíaca máxima y tus 5 zonas de entrenamiento en ppm, con Tanaka y Karvonen.
Abrir herramientaCalculadora de macros
Repartí tus calorías en gramos de proteína, carbohidratos y grasa según tu tipo de dieta.
Abrir herramientaEstándares de fuerza
Cuánto deberías levantar en sentadilla, banca, peso muerto y press militar según tu peso y nivel. ¿Es bueno tu levantamiento?
Abrir herramientaCalculadora de FFMI
Tu índice de masa libre de grasa: cuánto músculo tenés para tu altura y dónde estás respecto del límite natural.
Abrir herramientaLas herramientas te dan números. Kora te da el plan.
Tu coach con IA arma tu rutina y tu dieta, se adapta a vos y no te suelta. Gratis para empezar.
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