Temporizador de ayuno intermitente

Es un patrón de alimentación que divide el día en una ventana de ayuno de 16 horas (en la que solo tomás agua, café o té sin azúcar) y una ventana de 8 horas en la que hacés todas tus comidas. Por ejemplo, comer entre las 12 y las 20 h y ayunar el resto. Hay variantes como 18:6, 20:4 o 14:10.

Puede ayudar, pero no por el ayuno en sí, sino porque a muchas personas les facilita comer menos calorías al acotar la ventana de comida. Lo que define la pérdida de grasa sigue siendo el déficit calórico total. Si comés lo mismo (o más) en la ventana, no vas a bajar de peso solo por ayunar.

Bebidas sin calorías: agua, café solo, té e infusiones sin azúcar. Todo lo que aporte calorías (leche, jugos, gaseosas azucaradas, la mayoría de los suplementos) rompe técnicamente el ayuno. El agua es clave para mantenerte hidratado.

No. Para muchas personas es una herramienta cómoda, pero para otras genera ansiedad, atracones en la ventana de comida o bajones de energía. No es recomendable en embarazo, lactancia, antecedentes de trastornos alimentarios, ni en ciertas condiciones médicas o con determinada medicación sin consultar antes con un profesional.

No. El cronómetro guarda el inicio de tu ayuno en tu propio dispositivo, así que podés cerrar la página o recargarla y al volver sigue contando desde donde estabas. Los datos son privados y no se envían a ningún servidor.