Registro de peso corporal

Una o dos veces por semana suele ser suficiente para ver la tendencia sin obsesionarse. Si te pesás a diario, tomalo como datos para promediar, no como un veredicto: el peso fluctúa mucho de un día a otro por agua, comida y sal. Lo que importa es hacia dónde va la línea en semanas, no el número de hoy.

Siempre en las mismas condiciones para que la comparación sea justa: lo ideal es a la mañana, apenas te levantás, después de ir al baño y antes de desayunar. Pesarte a distintas horas o después de comer agrega variaciones que no reflejan cambios reales.

Son fluctuaciones normales de agua, contenido intestinal, sal y carbohidratos, no de grasa. Podés variar uno o dos kilos en un día sin haber ganado ni perdido grasa. Por eso conviene mirar el promedio de la semana y la tendencia general, no los saltos diarios.

No del todo. Si ganás músculo y perdés grasa a la vez, el peso puede moverse poco aunque tu cuerpo cambie mucho. Complementá el peso con fotos mensuales, medidas de cintura y tu rendimiento en el entrenamiento para tener la foto completa.

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