Empezá acá · 5 pasos

Cómo empezar de cero

Ponerse en forma no es complicado: es un puñado de cosas simples hechas con constancia. Esta es la ruta, paso a paso, con todo lo que necesitás gratis.

¿Preferís que te guiemos?Respondé 3 preguntas y te armamos tu punto de partida en 30 segundos.Probar →
1

Definí tu objetivo y tus calorías

Todo arranca sabiendo qué querés (bajar grasa, ganar músculo o mantener) y cuántas calorías necesitás por día. No hace falta adivinar: calculalo en un minuto.

Calcular mis calorías~1 min
2

Elegí una rutina para tu nivel

Con el objetivo claro, elegí un plan de entrenamiento realista. Si arrancás, una rutina full body 3 días es ideal. Si entrenás en casa, hay una sin equipo.

Ver rutinas~5 min
3

Ordená tu alimentación

La comida define la mayor parte del resultado. Mirá recetas simples con sus macros y un menú de ejemplo para tu objetivo. Comer bien no tiene que ser complicado.

Ver planes de comida~5 min
4

Aprendé la técnica

Hacer bien los ejercicios es lo que te hace progresar y te protege de lesiones. Mirá la técnica de cada uno, con animación, antes de sumarlo a tu rutina.

Biblioteca de ejercicios~10 min
5

Dejá que Kora lo una en un plan

En vez de armar todo a mano, Kora combina tu objetivo, tu rutina y tu comida en un plan hecho para vos, y lo ajusta cada semana según cómo venís. Gratis para empezar.

Generá tu plan gratis~3 min

Los 3 principios que importan

Constancia antes que intensidad: tres días que cumplís siempre valen más que seis que cumplís a veces.
Proteína en cada comida y suficiente movimiento diario: dos hábitos que resuelven gran parte del resultado.
Progresá de a poco: sumá una repetición, un poco de peso o una caminata más. Eso es progreso real.

El primer paso es el más importante.

Contale tu objetivo a Kora y tené tu plan de entrenamiento y comida en 3 minutos. Gratis.

Generá tu plan gratis