Cómo empezar de cero
Ponerse en forma no es complicado: es un puñado de cosas simples hechas con constancia. Esta es la ruta, paso a paso, con todo lo que necesitás gratis.
Definí tu objetivo y tus calorías
Todo arranca sabiendo qué querés (bajar grasa, ganar músculo o mantener) y cuántas calorías necesitás por día. No hace falta adivinar: calculalo en un minuto.
Calcular mis calorías →Elegí una rutina para tu nivel
Con el objetivo claro, elegí un plan de entrenamiento realista. Si arrancás, una rutina full body 3 días es ideal. Si entrenás en casa, hay una sin equipo.
Ver rutinas →Ordená tu alimentación
La comida define la mayor parte del resultado. Mirá recetas simples con sus macros y un menú de ejemplo para tu objetivo. Comer bien no tiene que ser complicado.
Ver planes de comida →Aprendé la técnica
Hacer bien los ejercicios es lo que te hace progresar y te protege de lesiones. Mirá la técnica de cada uno, con animación, antes de sumarlo a tu rutina.
Biblioteca de ejercicios →Dejá que Kora lo una en un plan
En vez de armar todo a mano, Kora combina tu objetivo, tu rutina y tu comida en un plan hecho para vos, y lo ajusta cada semana según cómo venís. Gratis para empezar.
Generá tu plan gratis →Los 3 principios que importan
El primer paso es el más importante.
Contale tu objetivo a Kora y tené tu plan de entrenamiento y comida en 3 minutos. Gratis.
Generá tu plan gratis