Ejercicios por músculo
Elegí el grupo que querés trabajar y encontrá los mejores ejercicios, con su técnica y animación. Después, dejá que Kora los combine en tu rutina.
Pecho
El pecho (pectoral) es un músculo grande de empuje: participa en todo lo que alejás de tu cuerpo. Se entrena con presses (barra, mancuernas, flexiones) y aperturas.
7 ejercicios →Espalda
La espalda incluye dorsales, espalda media, zona lumbar y trapecio. Es el gran grupo de tracción y la clave de una buena postura y una figura en forma de V.
9 ejercicios →Hombros
Los hombros (deltoides) tienen tres porciones: anterior, medio y posterior. Trabajar las tres da hombros redondos, fuertes y sanos.
5 ejercicios →Bíceps
El bíceps flexiona el codo y participa en todos los tirones. Responde bien a los curls en sus distintas variantes y a las dominadas supinas.
3 ejercicios →Tríceps
El tríceps es dos tercios del brazo: si querés brazos grandes, es más importante que el bíceps. Extiende el codo en todos los empujes.
4 ejercicios →Piernas
Las piernas son el grupo muscular más grande del cuerpo: cuádriceps, isquiotibiales y gemelos. Entrenarlas mejora la fuerza total, el metabolismo y la estética.
16 ejercicios →Glúteos
Los glúteos son el motor de la cadera: clave para la fuerza, la potencia y la salud de la espalda baja y las rodillas, además de la estética.
2 ejercicios →Abdominales
El abdomen (core) estabiliza todo el cuerpo y protege la columna. Se ve marcado cuando bajás la grasa: los ejercicios lo fortalecen, la dieta lo revela.
4 ejercicios →