Ejercicios de brazos
Los brazos combinan bíceps (tirón, flexión de codo) y tríceps (empuje, extensión de codo). Para brazos grandes y parejos hay que entrenar los dos, y no descuidar el tríceps: es dos tercios del brazo.
Calentá, estirá y medí brazos
Preguntas frecuentes
¿Cómo hago crecer los brazos?
Entrená bíceps y tríceps con progresión (subiendo peso o repeticiones), variá los ángulos y no descuides el tríceps, que es la mayor parte del brazo. Y acompañá con suficiente proteína y descanso: el músculo crece fuera del gimnasio.
¿Cuántas veces por semana entreno brazos?
Dos sesiones semanales suelen rendir más que una, con al menos 48 h de descanso. Además, en tus días de espalda y pecho ya trabajás bíceps y tríceps indirectamente.
¿Cómo entreno brazos en casa?
Con mancuernas o bandas: curls para bíceps y extensiones para tríceps. Sin equipo, las flexiones diamante (tríceps) y los curls con banda o mochila con peso cumplen bien.
Kora combina estos ejercicios en tu rutina.
En vez de adivinar cuáles y en qué orden, dejá que tu coach arme el plan completo para tu objetivo y tu equipo.
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