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Técnica correcta
Cómo hacer Fondos (tríceps)
TrícepsPeso corporal
Los fondos en paralelas son un gran ejercicio de peso corporal para tríceps y pecho. Escalan de asistidos a lastrados.
Paso a paso
- 1Sostenete en las paralelas con los brazos extendidos y el cuerpo levemente inclinado.
- 2Bajá flexionando los codos hasta que formen unos 90°, controlando el descenso.
- 3Mantené los codos cerca del cuerpo (más aún si buscás tríceps).
- 4Empujá para volver a la posición de brazos extendidos sin bloquear de golpe.
Errores comunes
- ✕Bajar demasiado y forzar el hombro: parate cerca de los 90° de codo.
- ✕Abrir mucho los codos sin control: mantenelos cerca.
- ✕Hacer el movimiento a los tirones: controlá bajada y subida.
Consejo de Kora. Si no te salen, usá una máquina de fondos asistidos o hacé fondos entre dos sillas con los pies apoyados.
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