Cómo hacer Curl con mancuernas

El curl con mancuernas es el ejercicio clásico para desarrollar los bíceps. Al usar mancuernas, cada brazo trabaja por separado y corregís descompensaciones.

Paso a paso

1. 1Parate erguido con una mancuerna en cada mano, brazos extendidos y palmas hacia adelante.
2. 2Manteniendo los codos pegados al cuerpo y quietos, flexioná subiendo las mancuernas hacia los hombros.
3. 3Apretá el bíceps arriba un instante.
4. 4Bajá controlado hasta extender casi por completo, sin soltar la tensión.

Errores comunes

• ✕Balancear el cuerpo para subir: dejás de trabajar el bíceps. Mantené el torso quieto.
• ✕Mover los codos hacia adelante: fijalos a los costados.
• ✕Bajar de golpe: controlá el descenso, ahí hay mucho estímulo.