Cómo hacer Curl con barra

El curl con barra permite mover más carga que las mancuernas y es un básico para ganar fuerza y tamaño en los bíceps.

Paso a paso

1. 1Parate con la barra agarrada al ancho de los hombros, palmas hacia adelante, brazos extendidos.
2. 2Con los codos pegados al cuerpo, flexioná subiendo la barra hacia el pecho.
3. 3Apretá los bíceps arriba sin usar impulso.
4. 4Bajá controlado hasta extender los brazos.

Errores comunes

• ✕Usar impulso de la espalda y la cadera: hacé el movimiento estricto.
• ✕Adelantar los codos: mantenelos fijos a los costados.
• ✕No completar el rango abajo: extendé casi del todo en cada repetición.