3 ejercicios
Ejercicios de bíceps
El bíceps flexiona el codo y participa en todos los tirones. Responde bien a los curls en sus distintas variantes y a las dominadas supinas.
Cómo entrenarlo. Alterná curl normal, martillo (para el braquial) y con barra para trabajar el bíceps desde varios ángulos.
Curl con barra
Barra
Ver técnica →
Curl con mancuernas
Mancuernas
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Curl martillo
Mancuernas
Ver técnica →
Kora combina estos ejercicios en tu rutina.
En vez de adivinar cuáles y en qué orden, dejá que tu coach arme el plan completo para tu objetivo y tu equipo.
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