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Ejercicios de glúteos
Los glúteos son el motor de la cadera: clave para la fuerza, la potencia y la salud de la espalda baja y las rodillas, además de la estética.
Cómo entrenarlo. El hip thrust y el puente de glúteos son los reyes del aislamiento; las sentadillas y zancadas los trabajan en compuesto.
Kora combina estos ejercicios en tu rutina.
En vez de adivinar cuáles y en qué orden, dejá que tu coach arme el plan completo para tu objetivo y tu equipo.
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