Ejercicios de pecho
El pecho (pectoral) es un músculo grande de empuje: participa en todo lo que alejás de tu cuerpo. Se entrena con presses (barra, mancuernas, flexiones) y aperturas.
Calentá, estirá y medí pecho
Preguntas frecuentes
¿Cuántos ejercicios de pecho hago por sesión?
Para la mayoría, 2 a 4 ejercicios de pecho por sesión alcanzan: un press pesado, algo de banco inclinado y una apertura. Lo que más importa es el volumen semanal total (unas 10 a 20 series por semana según tu nivel) y la progresión.
¿Cómo entreno el pecho en casa sin equipo?
Las flexiones y sus variantes (inclinadas, declinadas, diamante) trabajan muy bien el pecho sin equipo. A medida que progresás, elevá los pies o sumá bandas para más dificultad.
¿Cómo enfoco el pecho superior?
El trabajo en banco inclinado (press y aperturas a 30–45°) pone más énfasis en la porción clavicular (pecho alto), la zona que más suele faltar.
Kora combina estos ejercicios en tu rutina.
En vez de adivinar cuáles y en qué orden, dejá que tu coach arme el plan completo para tu objetivo y tu equipo.
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