Cómo hacer Flexiones

Las flexiones de brazos entrenan pecho, hombro y tríceps sin ningún equipo. Son escalables: desde la pared hasta variantes muy difíciles.

Paso a paso

1. 1Apoyá las manos en el piso un poco más anchas que los hombros, cuerpo en línea recta de cabeza a talones.
2. 2Tensá el abdomen y los glúteos para no arquear la espalda.
3. 3Bajá el cuerpo flexionando los codos (a unos 45° del torso) hasta casi tocar el piso con el pecho.
4. 4Empujá el piso para volver a la posición inicial sin dejar caer la cadera.

Errores comunes

• ✕Dejar caer la cadera o levantar la cola: mantené el cuerpo como una tabla.
• ✕Abrir los codos a 90°: castiga el hombro.
• ✕Hacer medio recorrido: bajá hasta que el pecho quede cerca del piso.