Cómo hacer Press inclinado con barra

El press inclinado con barra enfatiza la parte superior del pecho (clavicular), la zona que más suele faltar, junto con el hombro anterior.

Paso a paso

1. 1Acostate en un banco inclinado a 30–45°, ojos bajo la barra, omóplatos apretados.
2. 2Agarrá la barra un poco más ancho que los hombros y sacála del soporte.
3. 3Bajá controlada hasta la parte alta del pecho, codos a unos 45–60° del cuerpo.
4. 4Empujá hacia arriba hasta extender los brazos sin bloquear de golpe.

Errores comunes

• ✕Inclinar demasiado el banco (más de 45°): pasa a ser un press de hombro.
• ✕Abrir los codos a 90°: castiga el hombro.
• ✕Rebotar la barra en el pecho: bajá y subí con control.