Cómo hacer Press inclinado con mancuernas

El press inclinado con mancuernas trabaja la parte superior del pecho con más rango que la barra y deja que cada lado se estabilice solo, corrigiendo descompensaciones.

Paso a paso

1. 1Acostate en un banco inclinado a 30–45° con una mancuerna en cada mano a la altura del pecho.
2. 2Apretá los omóplatos contra el banco y apoyá bien los pies.
3. 3Empujá las mancuernas hacia arriba hasta casi juntarlas, sin bloquear de golpe.
4. 4Bajá controlado hasta sentir estiramiento en la parte alta del pecho.

Errores comunes

• ✕Inclinar el banco más de 45°: pasa a trabajar el hombro en vez del pecho.
• ✕Abrir los codos a 90°: castiga la articulación del hombro.
• ✕Chocar las mancuernas arriba con impulso: subí controlado.