Cómo hacer Fondos de pecho

Los fondos en su versión de pecho son un excelente ejercicio de peso corporal para el pectoral inferior, además del tríceps y el hombro. Al inclinar el torso hacia adelante, el énfasis se traslada del tríceps al pecho.

Paso a paso

1. 1Sostené tu cuerpo en unas paralelas con los brazos extendidos, inclinando el torso hacia adelante.
2. 2Bajá flexionando los codos, dejando que se abran un poco hacia los costados, con el torso inclinado.
3. 3Bajá hasta sentir el estiramiento en el pecho, sin forzar el hombro más allá de lo cómodo.
4. 4Empujá hacia arriba contrayendo el pecho hasta casi extender los brazos.

Errores comunes

• ✕Mantener el torso vertical: eso convierte el ejercicio en fondos de tríceps. Para el pecho, inclinate hacia adelante.
• ✕Bajar demasiado si te molesta el hombro: respetá tu rango sin dolor.
• ✕Hacer el movimiento con impulso: controlá la bajada y la subida.