5 ejercicios
Ejercicios de hombros
Los hombros (deltoides) tienen tres porciones: anterior, medio y posterior. Trabajar las tres da hombros redondos, fuertes y sanos.
Cómo entrenarlo. Sumá un press por encima de la cabeza (deltoides anterior), elevaciones laterales (medio) y face pulls (posterior) para un desarrollo parejo.
Press militar
Barra
Ver técnica →
Press de hombro con mancuernas
Mancuernas
Ver técnica →
Elevaciones laterales
Mancuernas
Ver técnica →
Face pull
Polea
Ver técnica →
Aperturas con banda
Bandas
Ver técnica →
Kora combina estos ejercicios en tu rutina.
En vez de adivinar cuáles y en qué orden, dejá que tu coach arme el plan completo para tu objetivo y tu equipo.
Generá tu plan gratis