Cómo hacer Elevación frontal

La elevación frontal aísla la cabeza anterior del deltoides (la parte delantera del hombro). Es un buen complemento de los presses para terminar de desarrollar el hombro, sobre todo si buscás volumen en la parte frontal.

Paso a paso

1. 1De pie, sostené una mancuerna en cada mano frente a los muslos, con las palmas hacia el cuerpo.
2. 2Con el brazo casi recto, levantá una mancuerna al frente hasta la altura del hombro.
3. 3Bajá controlado y repetí con el otro brazo (o subí las dos a la vez).
4. 4Mantené el torso firme y el codo apenas flexionado durante todo el movimiento.

Errores comunes

• ✕Balancear el cuerpo para tomar impulso: si tenés que hamacarte, el peso es demasiado.
• ✕Subir por encima del hombro: no aporta más y estresa la articulación.
• ✕Encoger el trapecio hacia las orejas: mantené los hombros abajo y relajados.