Cómo hacer Press de hombro con mancuernas

El press de hombro con mancuernas desarrolla los deltoides con más rango y libertad de movimiento que la barra, y suele ser más amable con el hombro.

Paso a paso

1. 1Sentado o de pie, sostené una mancuerna en cada mano a la altura de los hombros, palmas hacia adelante.
2. 2Tensá el core y los glúteos para no arquear la espalda.
3. 3Empujá las mancuernas hacia arriba hasta casi juntarlas, sin bloquear de golpe.
4. 4Bajá controlado hasta la altura de las orejas.

Errores comunes

• ✕Arquear mucho la espalda: mantené el core firme y las costillas metidas.
• ✕Bajar muy poco: llevá las mancuernas al menos hasta la altura de las orejas.
• ✕Empujar hacia adelante: subí en línea vertical.