Cómo hacer Face pull

El face pull es de los mejores ejercicios para la salud del hombro: fortalece el deltoides posterior y los rotadores, y equilibra tanto trabajo de empuje.

Paso a paso

1. 1Ajustá la polea a la altura de la cara con una cuerda, y agarrala con ambas manos.
2. 2Da un paso atrás con los brazos extendidos y tensión en el cable.
3. 3Tirá la cuerda hacia tu cara separando las manos, llevando los codos altos hacia atrás.
4. 4Apretá la parte de atrás del hombro y volvé controlado.

Errores comunes

• ✕Bajar los codos: mantenelos a la altura de los hombros o más arriba.
• ✕Usar demasiado peso y tirar con la espalda entera: es un ejercicio de precisión.
• ✕No separar las manos al final: la cuerda debe abrirse hacia tu cara.