Ejercicios de abdominales
El abdomen (core) estabiliza todo el cuerpo y protege la columna. Se ve marcado cuando bajás la grasa: los ejercicios lo fortalecen, la dieta lo revela.
Calentá, estirá y medí abdominales
Preguntas frecuentes
¿Cómo marco los abdominales?
Los abdominales se marcan cuando bajás el porcentaje de grasa corporal, no por hacer más ejercicios. La clave es la dieta (déficit calórico) más entrenamiento de fuerza; el trabajo de abdomen los fortalece, pero la grasa es lo que los tapa.
¿Cuántos abdominales por día tengo que hacer?
No es cuestión de cantidad ni de hacerlos todos los días. Con 2 o 3 sesiones semanales de core bien hechas alcanza. Más importante que la cantidad es la calidad y, sobre todo, la dieta.
¿Sirven los abdominales para bajar la panza?
Fortalecen el core, pero no queman la grasa de esa zona: la grasa localizada es un mito. Para bajar la panza necesitás un déficit calórico general, que reduce grasa de todo el cuerpo.
Kora combina estos ejercicios en tu rutina.
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