Estiramiento de cuerpo completo

El estiramiento de cuerpo completo de pie alarga todo el eje del cuerpo —brazos, costados, columna— y es la forma más simple de despertar la musculatura a la mañana o cortar muchas horas sentado. No necesitás nada.

Paso a paso

1. 1Parado con los pies al ancho de la cadera, entrelazá los dedos y girá las palmas hacia arriba.
2. 2Estirá los brazos por encima de la cabeza, creciendo hacia el techo desde los talones.
3. 3Sostené arriba respirando y luego inclinate suave hacia un lado, y después al otro, para estirar los costados.
4. 4Volvé al centro y aflojá los brazos lentamente.

Errores comunes

• Arquear mucho la espalda al subir: crecé hacia arriba, no hacia atrás.
• Encoger los hombros: alejá las manos del cuello mientras estirás.
• Contener la respiración: el estiramiento se disfruta más respirando lento.