Cómo hacer Aperturas con banda

Las aperturas con banda (band pull-apart) son un ejercicio simple y seguro para el deltoides posterior y la salud del hombro. Perfecto para calentar o hacer en casa.

Paso a paso

1. 1Sostené una banda elástica con ambas manos al frente, brazos extendidos a la altura del pecho.
2. 2Manteniendo los brazos rectos, separá las manos llevando la banda hacia el pecho.
3. 3Apretá la parte de atrás de los hombros juntando los omóplatos.
4. 4Volvé controlado resistiendo la banda.

Errores comunes

• ✕Encoger los hombros hacia las orejas: mantenelos abajo.
• ✕Flexionar los codos: los brazos van rectos.
• ✕Soltar la vuelta de golpe: controlá el retorno.