Cómo hacer Cruce de poleas

El cruce de poleas aísla el pecho con tensión constante en todo el rango y permite trabajar distintas zonas según la altura de las poleas.

Paso a paso

1. 1Parate en el centro con una polea en cada mano, un pie levemente adelantado.
2. 2Con los codos apenas flexionados y fijos, llevá las manos hacia el frente en arco, juntándolas.
3. 3Cruzá levemente las manos al frente apretando el pecho.
4. 4Volvé controlado abriendo los brazos hasta sentir estiramiento.

Errores comunes

• ✕Flexionar y extender los codos (convertirlo en press): mantené el ángulo fijo.
• ✕Usar el cuerpo para empujar: el movimiento lo hacen los brazos y el pecho.
• ✕Abrir demasiado atrás y forzar el hombro: parate en un estiramiento cómodo.