Temporizador de entrenamiento

Depende del objetivo. Para hipertrofia (ganar músculo), 60 a 90 segundos suele ser el punto justo. Para fuerza pesada, 2 a 3 minutos o más, para recuperar bien y mover más peso. Para resistencia muscular, 30 a 45 segundos. El temporizador te ayuda a respetarlos en vez de improvisar.

El HIIT (entrenamiento por intervalos de alta intensidad) alterna tramos de esfuerzo fuerte con pausas cortas. Un ejemplo clásico es 30 segundos de trabajo por 15 de descanso, repetido varias rondas. El modo intervalos de este temporizador te avisa en cada cambio de fase para que no mires el reloj.

Tabata es un formato de HIIT muy intenso: 20 segundos de trabajo máximo por 10 de descanso, 8 rondas (4 minutos en total). Podés configurarlo en el modo intervalos poniendo trabajo 20, descanso 10 y 8 rondas.

Sí. Emite un aviso sonoro y hace vibrar el celular (si tu dispositivo lo permite) en cada cambio de fase, para que no tengas que estar mirando la pantalla mientras entrenás. Dejá la pantalla encendida para que siga corriendo.

No lo arruina, pero descansos muy largos y desordenados alargan la sesión y bajan la intensidad acumulada. Cronometrar el descanso mantiene el estímulo parejo entre series y hace tus entrenamientos más eficientes y comparables en el tiempo.