Calculadora de discos
Ingresá el peso total y la barra que usás, y te decimos qué discos cargar de cada lado. Sin hacer cuentas de cabeza en pleno entrenamiento.
Te dice qué discos cargar de cada lado de la barra para llegar al peso total. Usa un juego estándar (25, 20, 15, 10, 5, 2,5 y 1,25 kg). Si no se llega exacto, te muestra el peso más cercano posible con esos discos.
Preguntas frecuentes
¿Cómo se calcula qué discos poner en la barra?
Se resta el peso de la barra al total que querés cargar y se divide por dos (porque los discos van de a pares, uno de cada lado). Con ese peso por lado, se van eligiendo los discos de mayor a menor hasta completarlo. Esta calculadora lo hace por vos y te lo muestra visualmente.
¿Cuánto pesa la barra olímpica?
La barra olímpica estándar de hombre pesa 20 kg; la de mujer, 15 kg. También existen barras cortas o de técnica de 10 kg y menos. Siempre tenés que sumar el peso de la barra al de los discos para saber el total que estás levantando.
¿Por qué los discos se cuentan por lado?
Porque una barra siempre se carga simétrica: la misma cantidad de discos de cada lado para que quede equilibrada. Por eso, si querés cargar 60 kg con una barra de 20 kg, ponés 20 kg de discos en total, es decir 10 kg de cada lado.
¿Qué hago si no llego al peso exacto?
Depende de los discos que tengas. Con un juego que incluya discos de 1,25 kg podés afinar bastante. Si aun así no llega exacto, la calculadora te muestra el peso más cercano posible; para progresar de a poco, los discos fraccionados (0,5–1 kg) son muy útiles.
¿Sirve para sobrecarga progresiva?
Sí. Saber exactamente cuánto tenés en la barra te permite subir de a poco y de forma medida, que es la base de la sobrecarga progresiva. Sumar 2,5 kg al total (1,25 kg por lado) cada vez que podés es una progresión clásica y sostenible.
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