Desayuno15 min2 porciónesVegetariana
Panqueques de avena (tortitas fit)
Los panqueques que sí entran en tu plan: avena, huevo y banana, sin harinas refinadas ni azúcar agregada. Esponjosos y con buena proteína.
300
kcal · Calorías
20
g · Proteína
38
g · Carbohidratos
7
g · Grasas
Ingredientes
- ·60 g de avena arrollada
- ·2 huevos
- ·1 banana madura
- ·1 cucharadita de polvo de hornear
- ·Esencia de vainilla y canela a gusto
Preparación
- 1Licuá todos los ingredientes hasta obtener una masa homogénea.
- 2Dejá reposar la mezcla 5 minutos para que la avena absorba líquido.
- 3Cociná porciones pequeñas en una sartén antiadherente a fuego medio.
- 4Dalos vuelta cuando aparezcan burbujas en la superficie y dorá del otro lado.
Tip de Kora. Serví con yogur y frutos rojos en vez de dulce de leche: sumás proteína y bajás el azúcar.
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