Desayuno5 min1 porciónVegetariana
Avena nocturna (overnight oats)
La solución para las mañanas sin tiempo: se prepara la noche anterior y a la mañana está lista. Cremosa, con proteína y personalizable al infinito.
400
kcal · Calorías
25
g · Proteína
50
g · Carbohidratos
10
g · Grasas
Ingredientes
- ·50 g de avena arrollada
- ·150 ml de leche o bebida vegetal
- ·100 g de yogur griego
- ·1 cucharada de semillas de chía
- ·Fruta y un toque de miel o edulcorante
Preparación
- 1En un frasco, mezclá la avena, la leche, el yogur y la chía.
- 2Endulzá a gusto y revolvé bien.
- 3Tapá y llevá a la heladera toda la noche (mínimo 4 horas).
- 4A la mañana, sumá la fruta fresca y listo.
Tip de Kora. La chía espesa la mezcla y suma fibra y omega-3: no la saltees.
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