Desayuno10 min1 porciónVegetariana
Avena proteica: el desayuno alto en proteína
Un desayuno que sacia, con carbohidratos de calidad para arrancar el día y proteína suficiente para no llegar con hambre al mediodía. Se hace en 10 minutos.
420
kcal · Calorías
32
g · Proteína
55
g · Carbohidratos
9
g · Grasas
Ingredientes
- ·50 g de avena arrollada
- ·200 ml de leche (o bebida vegetal)
- ·1 scoop de proteína en polvo (o 1 huevo + claras)
- ·1 banana o un puñado de frutos rojos
- ·Canela y un puñado de nueces
Preparación
- 1Cociná la avena con la leche a fuego medio, revolviendo, hasta que espese (3–4 minutos).
- 2Sacá del fuego y dejá entibiar un minuto para que la proteína no se corte.
- 3Integrá la proteína en polvo revolviendo bien.
- 4Serví con la fruta cortada, las nueces y canela por encima.
Tip de Kora. Si usás proteína en polvo, agregala fuera del fuego: si hierve, se pone grumosa.
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