Almuerzo o cena12 min1 porción
Bowl de atún y huevo (rápido y proteico)
Cuando no tenés tiempo ni ganas de cocinar pero querés comer bien: un bowl con atún, huevo y vegetales que se arma en 12 minutos y tiene 40 g de proteína.
430
kcal · Calorías
40
g · Proteína
35
g · Carbohidratos
14
g · Grasas
Ingredientes
- ·1 lata de atún al natural (escurrido)
- ·2 huevos
- ·1/2 taza de arroz o quinoa cocidos
- ·Tomate, palta y hojas verdes
- ·Aceite de oliva, limón, sal y pimienta
Preparación
- 1Herví los huevos 8–9 minutos, pelalos y cortalos al medio.
- 2Colocá en un bowl el arroz o quinoa como base.
- 3Sumá el atún, los huevos, el tomate, la palta y las hojas.
- 4Aliñá con aceite de oliva, limón, sal y pimienta.
Tip de Kora. Elegí atún al natural en vez de en aceite: bajás bastante las calorías sin perder proteína.
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