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Técnica correcta
Cómo hacer Remo con barra
Espalda mediaBarra
El remo con barra construye una espalda fuerte y gruesa (dorsales, espalda media, trapecio) y mejora la postura. Es un básico de tracción.
Paso a paso
- 1Con los pies al ancho de la cadera, flexioná la cadera hasta inclinar el torso a unos 45°, espalda neutra.
- 2Agarrá la barra un poco más ancho que los hombros, brazos extendidos.
- 3Tirá de la barra hacia la parte baja del abdomen llevando los codos hacia atrás.
- 4Apretá la espalda arriba un instante y bajá controlado.
Errores comunes
- Redondear la espalda: mantené la columna neutra durante todo el movimiento.
- Usar impulso de las piernas y la cadera: el trabajo lo hace la espalda.
- Tirar hacia el pecho en vez del abdomen: cambia el ángulo y castiga el hombro.
Consejo de Kora. Iniciá cada repetición 'guardando' los omóplatos hacia abajo y atrás antes de doblar los codos.
Preguntas frecuentes
¿Qué músculos trabaja el remo con barra?
La espalda media, los dorsales y el trapecio, con ayuda de los bíceps. Es un básico de tracción horizontal para una espalda fuerte y gruesa.
¿Cuántas series de remo con barra hago?
3 a 4 series de 8 a 12 repeticiones con la espalda neutra. Iniciá cada repetición guardando los omóplatos hacia atrás y abajo.
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