Cómo hacer Remo con barra

El remo con barra construye una espalda fuerte y gruesa (dorsales, espalda media, trapecio) y mejora la postura. Es un básico de tracción.

Paso a paso

1. 1Con los pies al ancho de la cadera, flexioná la cadera hasta inclinar el torso a unos 45°, espalda neutra.
2. 2Agarrá la barra un poco más ancho que los hombros, brazos extendidos.
3. 3Tirá de la barra hacia la parte baja del abdomen llevando los codos hacia atrás.
4. 4Apretá la espalda arriba un instante y bajá controlado.

Errores comunes

• ✕Redondear la espalda: mantené la columna neutra durante todo el movimiento.
• ✕Usar impulso de las piernas y la cadera: el trabajo lo hace la espalda.
• ✕Tirar hacia el pecho en vez del abdomen: cambia el ángulo y castiga el hombro.