Cómo hacer Remo con mancuerna

El remo con una mancuerna trabaja la espalda de cada lado por separado, con mucho rango y bajo estrés lumbar (por el apoyo).

Paso a paso

1. 1Apoyá una rodilla y la mano del mismo lado en un banco, espalda paralela al piso y neutra.
2. 2Sostené la mancuerna con el otro brazo extendido hacia el piso.
3. 3Tirá la mancuerna hacia la cadera llevando el codo hacia atrás y arriba.
4. 4Apretá la espalda arriba y bajá controlado.

Errores comunes

• ✕Rotar el torso para subir más peso: mantené la cadera y los hombros cuadrados.
• ✕Tirar con el brazo en vez de la espalda: guiá con el codo.
• ✕Redondear la espalda: columna neutra siempre.