Cómo hacer Remo en polea baja

El remo en polea baja (sentado) construye espalda media y dorsales con tensión constante y poco estrés lumbar, ideal para volumen de tracción.

Paso a paso

1. 1Sentate con los pies apoyados, agarrá el maneral con los brazos extendidos y la espalda recta.
2. 2Sacá pecho y llevá los omóplatos hacia abajo antes de tirar.
3. 3Tirá el maneral hacia el abdomen llevando los codos hacia atrás, pegados al cuerpo.
4. 4Apretá la espalda un instante y volvé controlado sin redondear.

Errores comunes

• ✕Reclinarte mucho hacia atrás usando la cadera: mantené el torso casi vertical.
• ✕Redondear la espalda al volver: columna neutra siempre.
• ✕Tirar solo con los brazos: iniciá el movimiento con la espalda.