Cómo hacer Sentadilla goblet

La sentadilla goblet, sosteniendo una mancuerna o kettlebell contra el pecho, es la mejor forma de aprender a sentarse bien antes de pasar a la barra.

Paso a paso

1. 1Sostené una mancuerna o kettlebell contra el pecho con ambas manos.
2. 2Pies al ancho de los hombros, punteras levemente hacia afuera.
3. 3Bajá empujando la cadera atrás y las rodillas hacia afuera, torso erguido.
4. 4Bajá hasta que los codos toquen la parte interna de las rodillas y subí empujando el piso.

Errores comunes

• ✕Inclinar el torso hacia adelante: el peso al pecho te ayuda a mantenerte erguido, aprovechalo.
• ✕Que las rodillas se metan hacia adentro: empujalas hacia afuera.
• ✕Levantar los talones: repartí el peso en todo el pie.