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Técnica correcta
Cómo hacer Saltos de tijera
CuádricepsPeso corporal
Los saltos de tijera (jumping jacks) son un ejercicio de cuerpo completo ideal para entrar en calor y elevar el ritmo cardíaco sin equipo.
Paso a paso
- 1Parate con los pies juntos y los brazos a los costados.
- 2Saltá abriendo las piernas al ancho de los hombros mientras subís los brazos por encima de la cabeza.
- 3Volvé a saltar juntando las piernas y bajando los brazos.
- 4Mantené un ritmo constante y una respiración fluida.
Errores comunes
- Caer con las rodillas rígidas: amortiguá con una leve flexión.
- Encorvar la espalda: mantené el tronco erguido.
- No completar el movimiento de brazos: subilos del todo arriba.
Consejo de Kora. Perfectos para el calentamiento: 2–3 minutos antes de entrenar activan todo el cuerpo.
Preguntas frecuentes
¿Para qué sirven los saltos de tijera (jumping jacks)?
Son un ejercicio de cuerpo completo ideal para entrar en calor y elevar el ritmo cardíaco sin equipo. Perfectos como calentamiento: 2–3 minutos antes de entrenar activan todo el cuerpo.
¿Cómo evito lastimarme con los jumping jacks?
Caé amortiguando con una leve flexión de rodillas (no rígidas) y mantené el tronco erguido, con un ritmo constante y respiración fluida.
¿Dónde encaja este ejercicio en tu rutina?
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