Cómo hacer Dominadas supinas

Las dominadas supinas (agarre invertido, palmas hacia vos) trabajan la espalda con mucho más énfasis en el bíceps que las pronas, y suelen ser algo más fáciles.

Paso a paso

1. 1Colgate de la barra con las palmas hacia vos, manos al ancho de los hombros.
2. 2Activá los omóplatos hacia abajo antes de tirar.
3. 3Tirá llevando el pecho a la barra, codos hacia abajo y atrás.
4. 4Subí hasta pasar el mentón y bajá controlado hasta casi extender.

Errores comunes

• ✕Balancearte para subir: hacelo controlado.
• ✕No bajar del todo: extendé casi por completo en cada repetición.
• ✕Encoger los hombros: mantené los omóplatos abajo.