Cómo hacer Sentadilla con salto

La sentadilla con salto es un ejercicio pliométrico que desarrolla potencia y fuerza explosiva en las piernas, además de elevar el ritmo cardíaco.

Paso a paso

1. 1Parate con los pies al ancho de los hombros y bajá a una sentadilla.
2. 2Desde abajo, explotá hacia arriba saltando lo más alto posible.
3. 3Extendé todo el cuerpo en el aire.
4. 4Caé suave amortiguando con las rodillas y encadená la siguiente sentadilla.

Errores comunes

• ✕Caer con las piernas rígidas: amortiguá siempre flexionando.
• ✕Redondear la espalda al bajar: mantené el pecho arriba.
• ✕Hacer muchas repeticiones con mala técnica por cansancio: parés cuando pierdas la forma.