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Rutina para perder panza (metabólica de cuerpo completo)

Verdad incómoda pero liberadora: no existen los abdominales localizados. La panza se va bajando la grasa de todo el cuerpo, y eso pasa sobre todo en la cocina. Esta rutina full body con formato de circuito sube tu gasto calórico y conserva el músculo mientras el déficit hace su trabajo.

Para quién. Cualquiera que quiera bajar grasa abdominal. Combinala con un déficit calórico moderado y caminatas diarias. No busques quemar la panza acá: buscá gastar calorías y proteger el músculo.

1

Circuito A

Cuerpo completo · densidad

Sentadilla goblet

Press con mancuernas

Remo con mancuerna

3 × 12 por lado

gran gasto calórico

2

Circuito B

Cardio · core

Sentadilla con salto

Zancada caminando

3 × 12 por pierna

Bicicleta abdominal

3 × 20 por lado

Crunch invertido

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