Flujos listos para seguir · 6 rutinas

Rutinas de estiramiento

Secuencias armadas para un momento concreto: el orden, cuánto sostener cada una y el link a la técnica de cada estiramiento. Elegí la que te sirve y seguila.

Estiramientos para la mañana

Despertar el cuerpo y soltar la rigidez de la noche.

5 minAl despertar5 pasos

Estiramientos después de correr

Enfriar y estirar las piernas que más trabajaste.

6 minAl terminar de correr5 pasos

Estiramientos para la oficina

Aflojar cuello, hombros y cadera de estar sentado.

4 minEn pausas del trabajo5 pasos

Estiramientos para la espalda

Descomprimir la zona lumbar y ganar movilidad.

6 minCuando sentís la espalda cargada5 pasos

Estiramientos para antes de dormir

Bajar revoluciones y relajar el cuerpo.

5 minAntes de acostarte4 pasos

Estiramientos para flexibilidad de piernas

Ganar rango en isquios, cuádriceps y aductores.

7 minSesión aparte, cuerpo tibio5 pasos

La movilidad es una parte del plan

Kora arma tu rutina de entrenamiento según tu objetivo, tu nivel y tu equipo, y la ajusta cada semana.

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