Todos los niveles1-2 días/semana
Rutina de pecho para volumen
Una sesión de pecho que cubre todo: un press pesado para fuerza, trabajo en banco inclinado para el pecho alto y aperturas para el estiramiento y la contracción.
Para quién. Como día de pecho dentro de tu rutina, o para reforzar un grupo rezagado.
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Pecho completo
PectoralPreguntas frecuentes
¿Cuántas veces por semana entreno pecho?
Una o dos veces por semana, con al menos 48 h de descanso entre sesiones. Repartir el volumen en dos días suele dar mejores resultados que concentrarlo en uno.
¿Puedo hacer esta rutina de pecho en casa?
Sí, adaptándola con flexiones y sus variantes (inclinadas, declinadas, diamante) más aperturas con mancuernas o bandas si tenés. La progresión es lo que hace crecer el pecho.
¿Querés esta rutina adaptada a vos?
Kora ajusta las series, el peso y los ejercicios a tu nivel y tu equipo, y la recalibra cada semana según cómo venís.
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