Principiante2 días/semana
Rutina full body de 2 días (para gente ocupada)
Si solo tenés dos días a la semana, entrenar todo el cuerpo en cada sesión es lo más eficiente que existe: mantenés y hasta ganás fuerza con lo mínimo. Dos sesiones bien hechas valen mucho más que la rutina perfecta que nunca hacés.
Para quién. Personas con agenda apretada que pueden entrenar dos veces por semana. Enfocá en compuestos que dan el mayor retorno por minuto. Dejá 2-3 días entre sesiones.
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Día A
Cuerpo completo · empuje2
Día B
Cuerpo completo · tracción¿Querés esta rutina adaptada a vos?
Kora ajusta las series, el peso y los ejercicios a tu nivel y tu equipo, y la recalibra cada semana según cómo venís.
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