Plan de comidas vegetariano (un día de ejemplo)
Un día vegetariano completo que demuestra que se puede llegar a la proteína sin carne: entre lácteos, huevos, legumbres y semillas, la nutrición queda cubierta.
Totales del día sumando las porciones indicadas. Son aproximados y una referencia: ajustá las cantidades a tu tamaño y objetivo.
Preguntas frecuentes
¿Se puede cubrir la proteína con un menú vegetariano?
Sí, sin problema. Este menú combina huevos, lácteos, legumbres, tofu y otras fuentes para llegar a una buena cantidad de proteína. Comiendo variado, un vegetariano cubre sus necesidades tranquilamente.
¿Es apto para ganar músculo o bajar de grasa?
Sí. Ajustando las porciones podés usarlo tanto en déficit como en superávit. Lo importante es la proteína total del día y las calorías, no que sea vegetariano.
Esto es un ejemplo. El tuyo, a medida.
Kora arma tu plan de comidas con tus calorías, tus gustos y tus restricciones — y lo ajusta cada semana.
Generá tu plan gratis