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100% vegetariano · proteína cubiertaVegetariano
Plan de comidas vegetariano (un día de ejemplo)
Un día vegetariano completo que demuestra que se puede llegar a la proteína sin carne: entre lácteos, huevos, legumbres y semillas, la nutrición queda cubierta.
1500
kcal · Calorías
92
g · Proteína
193
g · Carbohidratos
39
g · Grasas
Totales del día sumando las porciones indicadas. Son aproximados y una referencia: ajustá las cantidades a tu tamaño y objetivo.
Para quién. Vegetarianos o cualquiera que quiera sumar días sin carne sin resignar proteína.
Desayuno
Avena proteica
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420 kcal
32g proteína
Almuerzo
Ensalada de garbanzos
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380 kcal
18g proteína
Merienda
Yogur griego con frutas y granola
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300 kcal
20g proteína
Cena
Lentejas guisadas
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400 kcal
22g proteína
Esto es un ejemplo. El tuyo, a medida.
Kora arma tu plan de comidas con tus calorías, tus gustos y tus restricciones — y lo ajusta cada semana.
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