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Déficit moderado · alta saciedad
Plan de comidas para bajar de peso (un día de ejemplo)
Un día completo de comidas pensado para bajar grasa sin pasar hambre: alto en proteína y en volumen de vegetales, con carbohidratos de calidad. Rico, real y sostenible.
1530
kcal · Calorías
110
g · Proteína
173
g · Carbohidratos
45
g · Grasas
Totales del día sumando las porciones indicadas. Son aproximados y una referencia: ajustá las cantidades a tu tamaño y objetivo.
Para quién. Personas que quieren perder grasa de forma gradual. Ajustá las porciones a tu tamaño y actividad; esto es una guía, no una regla fija.
Desayuno
Avena proteica
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420 kcal
32g proteína
Almuerzo
Ensalada de garbanzos
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380 kcal
18g proteína
Merienda
Yogur griego con frutas y granola
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300 kcal
20g proteína
Cena
Bowl de atún y huevo
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430 kcal
40g proteína
Esto es un ejemplo. El tuyo, a medida.
Kora arma tu plan de comidas con tus calorías, tus gustos y tus restricciones — y lo ajusta cada semana.
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