Rutinas para rendimiento
Rutinas de fuerza orientadas al rendimiento deportivo: para correr más rápido, con más resistencia y menos lesiones.
¿Querés verlas todas? Volvé al listado completo de rutinas.
Fuerza para corredores
Correr no alcanza para correr mejor: la fuerza es lo que te hace más rápido, más económico y, sobre todo, más resistente a las lesiones. Esta rutina de dos días refuerza glúteos, isquios, cuádriceps y core, los músculos que sostienen cada zancada.
Fuerza-resistencia funcional
La fuerza-resistencia es la capacidad de sostener el esfuerzo en el tiempo: la que necesitás para el deporte, el trabajo físico o las pruebas de estado físico. Esta rutina en circuito, con movimientos funcionales y descansos cortos, entrena todo el cuerpo para aguantar más.
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