Rutinas · 2 para este objetivo
Rutinas para poco tiempo
Rutinas rápidas y eficientes para días complicados: full body en pocas sesiones y circuitos exprés que mantienen la racha viva.
¿Querés verlas todas? Volvé al listado completo de rutinas.
Ganar músculoPerder grasaFuerzaEn casaGlúteos y piernasAbdomen y corePrincipiantesPoco tiempoPostura y saludRendimiento
Principiante2 días/semana
Full body 2 días (poco tiempo)
Si solo tenés dos días a la semana, entrenar todo el cuerpo en cada sesión es lo más eficiente que existe: mantenés y hasta ganás fuerza con lo mínimo. Dos sesiones bien hechas valen mucho más que la rutina perfecta que nunca hacés.
Día A
Día B
2 días10 ejercicios
Ver rutinaTodos los niveles3-4 días/semana
Express 20 minutos
Cuando el día viene imposible, veinte minutos bien usados valen oro. Esta rutina full body en formato de circuito, con mínimo descanso, mantiene el estímulo y el hábito vivos. Sin equipo: solo tu cuerpo y ganas.
Circuito único
1 día6 ejercicios
Ver rutina¿Ninguna es exactamente para vos?
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